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国庆出游,这些健康隐患你知道了吗?

作者:匿名 时间:2019-11-22 17:37:46

国庆节的第一天!

你要出去吗

或者

在回家的路上卡住了?

七天长假

无论你是旅行还是回家休养

会遇到许多健康问题

旅行时要小心适应环境。

“适应环境”有着悠久的历史。它在医学上不是一个明确的诊断名称,而是一组症状的集中表现。人们普遍认为,不服从水和土壤与扰乱正常的工作和休息密切相关,尤其是改变饮食。

腹泻是适应环境的最明显症状。

如果你在国外,你总是会遇到一些没吃的食物,导致非传染性腹泻。食物过敏或不耐受更常见:

食物过敏通常是由特定食物引起的,如鱼、虾、海鲜、牛奶、鸡蛋等。

在食物不耐受中,免疫系统不会被触发,人们也不会对特定的食物或食物群产生免疫反应和组胺反应。亚洲最常见的是乳糖不耐症:病人对牛奶中的蛋白质不过敏,但缺乏消化乳糖的酶,所以他喝牛奶后立即腹泻。

不满意,除了肠道和皮肤。如果你在旅途中莫名其妙地遇到荨麻疹、湿疹、痤疮和其他问题,这可能或多或少与肠道菌群有关。

如何防止适应环境?

为了有效防止水土不服,我们必须在出门前做好一些准备。

我应该为出去“准备”什么?

检查你的身体状况,你最好健康地旅行。

了解天气、温度、饮食等。做好心理准备,并携带相应的衣物。

去了当地后,最好“入乡随俗”,根据天气变化及时增减衣服,保证充足的睡眠。每天“嗨”到天亮,身体都更加无法站立。

就饮食而言,第一种是清淡易消化的。

置身事外时要注意这三点。

我相信每个人都有过这种经历。当旅行和住在酒店时,我清楚地预订了自己的房间,但我觉得自己已经进入了别人的房间。房间里的东西就像器官。我不能不碰它们就碰它们...

特别是在旅游旺季,客流大幅增加,预订数量激增,一些酒店和招待所不可避免地不够干净,可能存在一定的健康风险。

杯子是一个风险很大的灾区。

酒店杯子需要及时清洗和消毒,因为房客经常更换。

我相信大多数酒店已经消除了共享洗碗布的现象,但是客观因素可能比人为因素需要更多的关注。

一些未清洗的杯子可能会有残留物和残留水,这将为空气中的金黄色葡萄球菌等细菌创造理想的繁殖环境。

厕所,每天都和你密切接触

由于酒店房间的特殊性,厕所通常没有窗户,也不通风。如果清洁不到位,细菌和霉菌很容易在马桶座上繁殖。建议注意厕所卫生,冲洗时盖上马桶盖,防止细菌以气溶胶的形式通过呼吸道进入体内。

枕头比床更需要注意卫生。

如果酒店的床单和被套可以由一位客人更换,并按照标准程序消毒,通常就没有必要担心床单上的细菌。然而,如果长时间放在封闭的房间里,霉菌和螨虫也会繁殖。特别是,枕头睡觉时靠近呼吸道,这需要更多的关注。

健康提示

在预算内选择最好的酒店:一般来说,管理严格的高端酒店会比普通酒店和住宿有更少的健康问题。

出门前,多阅读网友的评论,入住时仔细检查房间的卫生细节,如有问题,拍照保存,并及时与酒店或业主沟通。

如果你不放心,你可以选择使用一次性用品(纸杯、马桶座、床单、毛巾等)。)。

绝大多数正规的餐馆和酒店可以严格执行国家标准,但是当他们外出时,有很多人,他们很可能会无意中遇到健康和安全问题。

不要只是在家睡觉

“加班狗”晚上睡不着觉,白天也醒不过来?祝贺你,长假是为了睡个好觉——你不需要保持“打卡上班”的紧迫感。当你自然醒来时,你的身心将得到最大的放松,你的眼睛将不再困倦,"熊猫眼"说再见,你的脸将自然地"揉揉"!

当然,无论你第二天醒来有多晚,试着确保从晚上11点到早上3天深度睡眠。特别是,学龄儿童在长假期间不应形成“晚上11点睡觉,早上10点开始”的生物钟,以避免返校后“上课混乱,晚上难以入睡”。

提醒:睡眠过多是“太多的好事”每天五到八小时的睡眠足以帮助91.7%的人减轻疲劳和恢复体力,而超过10小时的睡眠不会让你更加精力充沛,但会让你变得虚弱无力。

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编辑:魏洁婷

责任:陈玉笛

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